config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Visionary Labs

Lollipop

पुश-अप आपले हात आणि छातीत स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम आहेत. आपले तोंड सरळ होईपर्यंत ते आपल्या चेहऱ्यावर झुबकेने आणि आपल्या हाताने धक्का देण्याद्वारे केले जातात. पुश-अप हा खरोखरच सर्वात सोपा पण सर्वात फायदेशीर व्यायाम आहे जो आपण सामर्थ्य आणि स्नायू प्राप्त करण्यासाठी करू शकता. पुशअप आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन प्रतिकार म्हणून वापरतो, आपले उच्च शरीर कार्य करतो आणि त्याच वेळी कोर देखील वापरतो. मानक पुशअपमध्ये, छातीत स्नायू, किंवा पिटरल्स, खांद्या, किंवा डिल्टोइड्स, आपल्या बाहूच्या मागे, किंवा ट्रायसेप्स, ओबडिनल्स, सेरेटस अॅन्टरिओर सारख्या स्नायूंना लक्ष्य केले जाते.

150 पुशअप वर्कआउट चॅलेंज आपल्याला आपल्या परिणामांवर आधारित प्रत्येक आठवड्यात सिस्टम जनरेटेड वर्कआउट प्लॅनसह आपल्या वेळेस कमीतकमी 150 पर्यंत पुश-अप वाढवण्यास मदत करते.

कसरत योजनेनुसार 3 दिवसासाठी पुशअप करा आणि चौथे दिवशी विश्रांती घ्या. आपण एका वेळी करू शकता त्याप्रमाणे चाचणी पुश-अप करा आणि आपला चाचणी परिणाम सेट करा. आपले परिणाम 150 पेक्षा कमी असल्यास आपल्या चाचणी परीणामांवर आधारित पुढील 3 दिवस पुशअप कसरत योजना तयार करते.

अॅपने दिवसानुसार पुशअप वर्कआउट्सचे आकडेवारी आणि इतिहास देखील प्रदर्शित केले. आपण आपल्या पुश-अप कसरत योजना देखील रीसेट किंवा साफ करू शकता. आपण पुश-अप कसरत करण्यासाठी दैनिक स्मरणपत्र वेळ सेट करू शकता.

अॅप आपल्याला कमी वेळेत आपल्या पुश-अपची संख्या वाढविण्यात मदत करतो.

150 Pushups Workout Challenge

150 Pushups Workout Challenge ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या